8 truques para o músculo estrela do cinema
Por Vince Delmonte, autor de sem sentido de massa muscular sem sentido
Você já se perguntou exatamente como o Hollywood Pip-Squeaks se transforma em enormes potências de tela no que parece ser uma questão de meses? Ou, se você é um fã de cinema como eu, talvez tenha se perguntado recentemente sobre o seguinte …
-Como Mark Wahlberg foi rasgado tanto quanto o boxeador de play “irlandês” Micky Ward no lutador?
-O que Jason Statham faz para ficar aumentado, além de permanecer nas melhores condições físicas?
-Como Chris Hemsworth empacotou 20 libras de massa muscular para conseguir um corpo divino para interpretar o sucesso de bilheteria da Marvel, Thor?
-O que Jason Momoa fez para embalar 20 libras de massa muscular para substituir Arnold Schwartzenegger no remake de Conan, o bárbaro?
-Como o pequeno Taylor Lautner comprou 30 libras de massa muscular, além de esculpir um pacote de seis para o crepúsculo?
-O que é o truque de Manu Bennett para um corpo guerreiro convincente para Spartacus?
-Como Chris Evans desenvolveu o peito mais cobiçado de Hollywood para interpretar a função principal no Capitão América: o primeiro vingador?
-Como Tom Hardy desenvolveu um corpo de tijolos para Warrior, Bronson, bem como o próximo cavaleiro nascentes?
Ao examinar os exercícios que Camisola Nagoya Grampus esses atores se seguiram, não encontrei nenhum tipo de protocolo de treinamento de revolta ou fórmula de nutrição super elegante. O estilo de treino mais típico foi breve, frequente, além de exercícios intensos de vários estilos de treinamento. Não foi notado muito sobre a nutrição, mas eu presumiria que cada refeição era proteína e à base de vegetais, com carboidratos complexos adaptados -em torno do metabolismo do indivíduo e do objetivo. Se o ator não estivesse ganhando peso de massa muscular, presumiria que colheres de sopa adicionais de gorduras saudáveis (como nozes e manteigas de nozes) foram adicionadas à dieta. No geral, notei mais lições aplicáveis à maioria de nós, e não à minoria. Resumi sua lição de Take House a cada ponto:
1. Os atores são altamente motivados-um filme de vários milhões de dólares oferece maravilhas.
Tome Ponto da Casa: Coloque algo em jogo. Participe de um concurso de transformação. Fazer uma aposta. Doe uma quantia específica de dinheiro para uma organização que você mais não gosta se não atingir seu objetivo. Pegue um pouco de sangue no jogo.
2. Os atores estão trabalhando contra prazos não negociáveis. Eu sempre preguei: “Objetivos sem prazos são sonhos!”
Pegue o House Point: estabeleça um prazo e o revele a pessoas que você não deseja decepcionar.
3. Os atores podem recuperar indivíduos mais rápidos com tarefas de comando ou aqueles que se esforçam para um diploma. Os atores são pagos para entender suas linhas e também procurar a parte, para que o dia possa girar em torno do treinamento e comer. Eles também podem tirar cochilos mais regulares, uma chave para a transformação do corpo. Que vida!
Tome aula da casa: planeje seus ciclos de treinamento mais agressivos durante os períodos do ano em que seu trabalho for menos estressante.
4. Muitos atores que se transformam de garotos de Sissy em super-heróis são finos, trazem uma massa muscular extremamente pouco para começar e é abençoada com metabolismos mais rápidos do que a média. Isso significa que eles têm uma prospectiva maior para modificação em comparação com um particular que tem quatro anos de treinamento intenso. Se eles iniciarem exatamente o mesmo programa ao mesmo tempo, um levantador de peso para iniciantes sempre ganhará mais massa muscular do que um levantador de peso avançado. Os novatos quase sempre ganham o dobro da massa muscular do que levantadores experientes no mesmo período. Isso ocorre, uma vez que seus corpos tendem a se adaptar e responder efetivamente a um estímulo novo, pois estão começando ainda mais com o teto genético. Quanto mais seus músculos são necessários para se adaptar, mais eles crescem. Acredite em Taylor Lautner.
Faça a lição da casa: não compare seus resultados com outras pessoas. Deixe sua idade de treinamento manter seu desenvolvimento em perspectiva.
5. Os atores normalmente têm generosos de 12 a 16 semanas para desenvolver massa muscular, bem como derramar gordura. Durante um programa de 16 semanas, não é incomum derramar pelo menos 30 ou mais libras de gordura para produzir a ilusão que eles ganharam 20 ou mais libras de massa muscular, se for o que for efetivamente.
Tome aula de casa: dê a si mesmo tempo suficiente para se transformar! Diminua a mentalidade de aptidão física “enriquecer rápida”.
6. A maioria de nossos super -heróis não está usando um speedo para que eles possam priorizar seu treinamento para os grupos de massa muscular que fornecem a ilusão de tamanho e a potência. Por exemplo, a área clavicular superior, como a parte superior do tórax, as armadilhas e os ombros fornece a aparência do tamanho e a potência. Outras partes do corpo que emocionam a resistência e a confiança Camisola Yokohama F. Marinos são bíceps, parte superior das costas e abdominais rasgados. Portanto, ao longo de nossa preparação do concurso, essas áreas devem ser priorizadas. Como o corpo tem uma capacidade restrita de se adaptar ao estresse, os recursos de cura de nosso ator podem ser dedicados a essas partes do corpo de preocupação para garantir que ele pareça mais musculoso naqueles preferidos8 truques para a massa muscular da estrela do filme (###) 8 truques para o músculo estrela do cinema
Por Vince Delmonte, autor de sem sentido de massa muscular sem sentido
Você já se perguntou exatamente como o Hollywood Pip-Squeaks se transforma em enormes potências de tela no que parece ser uma questão de meses? Ou, se você é um fã de cinema como eu, talvez tenha se perguntado recentemente sobre o seguinte …
-Como Mark Wahlberg foi rasgado tanto quanto o boxeador de play “irlandês” Micky Ward no lutador?
-O que Jason Statham faz para ficar aumentado, além de permanecer nas melhores condições físicas?
-Como Chris Hemsworth empacotou 20 libras de massa muscular para conseguir um corpo divino para interpretar o sucesso de bilheteria da Marvel, Thor?
-O que Jason Momoa fez para embalar 20 libras de massa muscular para substituir Arnold Schwartzenegger no remake de Conan, o bárbaro?
-Como o pequeno Taylor Lautner comprou 30 libras de massa muscular, além de esculpir um pacote de seis para o crepúsculo?
-O que é o truque de Manu Bennett para um corpo guerreiro convincente para Spartacus?
-Como Chris Evans desenvolveu o peito mais cobiçado de Hollywood para interpretar a função principal no Capitão América: o primeiro vingador?
-Como Tom Hardy desenvolveu um corpo de tijolos para Warrior, Bronson, bem como o próximo cavaleiro nascentes?
Ao examinar os exercícios que esses atores se seguiram, não encontrei nenhum tipo de protocolo de treinamento de revolta ou fórmula de nutrição super elegante. O estilo de treino mais típico foi breve, frequente, além de exercícios intensos de vários estilos de treinamento. Não foi notado muito sobre a nutrição, mas eu presumiria que cada refeição era proteína e à base de vegetais, com carboidratos complexos adaptados -em torno do metabolismo do indivíduo e do objetivo. Se o ator não estivesse ganhando peso de massa muscular, presumiria que colheres de sopa adicionais de gorduras saudáveis (como nozes e manteigas de nozes) foram adicionadas à dieta. No geral, notei mais lições aplicáveis à maioria de nós, e não à minoria. Resumi sua lição de Take House a cada ponto:
1. Os atores são altamente motivados-um filme de vários milhões de dólares oferece maravilhas.
Tome Ponto da Casa: Coloque algo em jogo. Participe de um concurso de transformação. Fazer uma aposta. Doe uma quantia específica de dinheiro para uma organização que você mais não gosta se não atingir seu objetivo. Pegue um pouco de sangue no jogo.
2. Os atores estão trabalhando contra prazos não negociáveis. Eu sempre preguei: “Objetivos sem prazos são sonhos!”
Pegue o House Point: estabeleça um prazo e o revele a pessoas que você não deseja decepcionar.
3. Os atores podem recuperar indivíduos mais rápidos com tarefas de comando ou aqueles que se esforçam para um diploma. Os atores são pagos para entender suas linhas e também procurar a parte, para que o dia possa girar em torno do treinamento e comer. Eles também podem tirar cochilos mais regulares, uma chave para a transformação do corpo. Que vida!
Tome aula da casa: planeje seus ciclos de treinamento mais agressivos durante os períodos do ano em que seu trabalho for menos estressante.
4. Muitos atores que se transformam de garotos de Sissy em super-heróis são finos, trazem uma massa muscular extremamente pouco para começar e é abençoada com metabolismos mais rápidos do que a média. Isso significa que eles têm uma prospectiva maior para modificação em comparação com um particular que tem quatro anos de treinamento intenso. Se eles iniciarem exatamente o mesmo programa ao mesmo tempo, um levantador de peso para iniciantes sempre ganhará mais massa muscular do que um levantador de peso avançado. Os novatos quase sempre ganham o dobro da massa muscular do que levantadores experientes no mesmo período. Isso ocorre, uma vez que seus corpos tendem a se adaptar e responder efetivamente a um estímulo novo, pois estão começando ainda mais com o teto genético. Quanto mais seus músculos são necessários para se adaptar, mais eles crescem. Acredite em Taylor Lautner.
Faça a lição da casa: não compare seus resultados com outras pessoas. Deixe sua idade de treinamento manter seu desenvolvimento em perspectiva.
5. Os atores normalmente têm generosos de 12 a 16 semanas para desenvolver massa muscular, bem como derramar gordura. Durante um programa de 16 semanas, não é incomum derramar pelo menos 30 ou mais libras de gordura para produzir a ilusão que eles ganharam 20 ou mais libras de massa muscular, se for o que for efetivamente.
Tome aula de casa: dê a si mesmo tempo suficiente para se transformar! Diminua a mentalidade de aptidão física “enriquecer rápida”.
6. A maioria de nossos super -heróis não está usando um speedo para que eles possam priorizar seu treinamento para os grupos de massa muscular que fornecem a ilusão de tamanho e a potência. Por exemplo, a área clavicular superior, como a parte superior do tórax, as armadilhas e os ombros fornece a aparência do tamanho e a potência. Outras partes do corpo que emocionam a resistência e a confiança são bíceps, parte superior das costas e abdominais rasgados. Portanto, ao longo de nossa preparação do concurso, essas áreas devem ser priorizadas. Como o corpo tem uma capacidade restrita de se adaptar ao estresse, os recursos de cura de nosso ator podem ser dedicados a essas partes do corpo de preocupação para garantir que ele pareça mais musculoso naqueles preferidosNTS, além de treinar menos do que antes.
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Sobre o autor:
Vince Delmonte é o autor de Nonsense Muscle Mass Building: Skinny Guy Tricks to Muscle Mass Ganho Muscular Fundado VincedelMontefitness.com Ele se concentra nos caras magros do Mentor exatamente como desenvolver massa muscular e ganhar peso rapidamente sem drogas, suplementos, além de treinar menos do que antes. Um treinador mundialmente famoso Camisola Seleção Mexicana de Futebol de fitness físico e também o autor, Vince Delmonte é entendido como o principal profissional “magro”, bem como ajudou mais caras magros e mulheres derrotando seus genes hostis de massa muscular sem medicamentos e suplementos. Um campeão nacional de design de fitness físico, o treinador de fitness físico mais procurado em sua área, um colaborador de rotina da revista de fitness física masculina, bem como o autor do principal programa de construção de massa muscular do mundo para os bastões, sem edifícios de massa muscular. Você pode obter mais informações em vincedelmontefitness.com