Tendo dificuldades para “fazer a si mesmo” correr? Tenho algumas sugestões sobre exatamente como se inspirar para sair e correr hoje! (Ou talvez amanhã de manhã, não entendo sua vida.) Inspecione esses conceitos e deixe -me entender se você tem um truque para sair da porta correndo!

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Aquecimento rápido para os corredores. 5 minutos de funcionamento do aquecimento antes da sua corrida. Exatamente como se preparar para correr. sugestões do que fazer antes de correr

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5 sugestões para fazer você correr

1. Rotina – realisticamente

Coloque a corrida no seu calendário – quando, bem como onde, assim como exatamente, por quanto tempo isso realmente funciona em sua vida. Isso pode implicar 30 minutos, 3 vezes por semana. Pode implicar apenas na semana apenas ou nos fins de semana. Pode sugerir que você só pode fazer uma longa corrida a cada duas semanas. O que quer que você possa fazer – faça isso.

Defina -se para o sucesso ganhando tempo para correr. Coloque -o no seu calendário ou adicione -o à sua lista de ‘fazer’.

Então, mantenha essas visitas consigo mesmo. Você pode ter que produzir tempo, acordando um pouco mais cedo ou pulando a hora satisfeita, no entanto, se isso for algo que você deseja fazer, trabalhe em sua vida.

Realmente não importa muito se você corre diariamente ou 3 vezes por semana ou toda sexta -feira. O que importa muito mais é que você é dedicado e consistente e o trata como uma prioridade.

2. Esteja preparado.

Torne o mais simples possível para sair pela porta preparando qualquer coisa que você exigir com antecedência.

Deite suas roupas de corrida na noite anterior.

Tenha o café preparado para fabricar de manhã.

Se você corre depois do trabalho ou da instituição, tenha um lanche à mão para ter um pouco antes de correr.

Se você utilizar uma bolsa de fitness center – reembale -a quando conseguir casa com qualquer coisa que você exigir para o dia seguinte.

Mantenha todos os seus ‘itens indispensáveis’ em um local-preparado para chegar e ir!

Eu tenho uma cesta com todo o meu equipamento de corrida em um só lugar. Esse método eu entendo exatamente onde meu relógio Garmin, garrafa de água, cinto de corrida, viseira, óculos de sol, além de outras coisas aleatórias, é tudo o que quer que seja.

Quando estou preparado para correr, a modificação, bem como depois, vá para a minha cesta para obter o que for tão bem quanto estou fora da porta.

3. Recompense -se com novas músicas, novos equipamentos de corrida ou algo mais que fará com que você procure.

Há uma razão pela qual subornamos crianças, amigos e outros consideráveis ​​com guloseimas, massagens, fornecem e outras indulgências quando estamos tentando fazê -los fazer algo Camisola AS Roma – funciona.

Enquanto alguns se dissuadam gratificando -se com comida, não me opondo moralmente a ela. No entanto, existem muitos outros métodos que você pode subornar para sair pela porta:

Atualize sua lista de reprodução com suas músicas preferidas

Obtenha um novo par de tênis de corrida ou outro equipamento que o deixa animado

Trate -se de uma massagem se você executar xx vezes em um mês

(Ei, não julgue. Eu compartilhei com Vegas.)

4. Desenvolva -se em responsabilidade.

Se você é um pouco sorrateiro e pode validar pular uma corrida por qualquer tipo de motivo, pode exigir algum suporte adicional para fazê -lo (e mantê -lo honesto).

Considere compartilhar seu objetivo com amigos, família ou mídias sociais.

Encontre um amigo (pessoalmente ou on -line) que também seja executado e pergunte um diálogo sobre a corrida. Se você perguntar ‘como foi sua corrida hoje?’ Eles provavelmente lhe perguntarão de volta, como você não quer declarar ‘meu canino comeu meus tênis de corrida para que eu não pudesse ir …’.

Se você não tem amigos de corrida – revele na rede social seu objetivo. Não importa se é executar três dias nesta semana ou diariamente pelo resto do ano – tornar seus objetivos públicos e atualizar seu desenvolvimento pode ajudá -lo a mantê -lo no caminho certo e honesto.

A inscrição para uma corrida é mais um método fantástico para ser responsável! Se você tem uma corrida chegando, terá que manter o caminho com o treinamento. Isso auxilia inspira e mantém você quando houver um motivo legítimo para correr (mesmo que esse motivo seja que você não quer se envergonhar no dia da corrida).

5. Imagine ou utilize um mantra.

Lembra da última vez que você teve uma ótima corrida? Camisola Villarreal CF Acredite naquela Camisola Manchester United corrida onde você se sentiu muito rápido e energizado! O ótimo corredor é o melhor!

Quando você está tendo dificuldades para correr, acredite em uma corrida fantástica. Tente se imaginar lá mais uma vez – zumbindo com endorfinas e orgulho. Exatamente como você se sentiu depois dessa corrida?

Forte. Feliz. Energizado. Orgulhoso. Velozes. Saudável…. Coloque uma palavra nessa corrida.

Feche os olhos e se veja completando uma corrida fantástica. Imagine exatamente o quão bom você se sentirá quando terminar.

É difícil sair da porta quando você está exausto e não com vontade de correr. No entanto, quando você se concentra exatamente em quão ótimo você vaisentir depois de ser mais simples começar.

Da mesma forma, você pode utilizar mantras ou palavras de poder para colocar sua cabeça no jogo. Repita sua frase motivacional preferida, bem como para si mesmo enquanto se estica ou se aquece.

Procure contas motivacionais do Instagram que falem com você.

Faça uma página do Pinterest com frases motivacionais que o encerram.

Confira o Facebook, bem como as atualizações da condição de “curtir” das corridas de outras pessoas naquele dia.

O que for preciso para você entrar em uma mentalidade de corrida – faça -a.

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Se você deseja que as barras de proteína de proteína de abóbora ou proteínas de gengibre estacam rapidamente!

Pergunta: Exatamente como você está correndo quando não está sentindo?

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