Olá! É 1º de outubro, bem como pelos meus cálculos, o Dia de Ação de Graças é de apenas 57 dias, 6 horas e 31 minutos! É o meu dia preferido do ano. Além disso, é também o 5K mais proeminente, bem como o dia da corrida de 10k nos Estados Unidos! Portanto, tenho certeza de que você pode descobrir um trote de peru ou diversão de férias perto de você. Segure um bom amigo (ou inimigo) para correr com você e comece a treinar esta semana.
Aqui está um plano de treinamento de 10k para levá -lo à linha de superfície (e então você pode ir para a mesa de jantar de Ação de Graças).
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Link para o plano de treinamento de 10k para imprimir.
Notas do plano de treinamento de 10k:
1.) Segurança primeiro. Está escurecendo lá fora. Esteja consciente de sua saúde e bem -estar, bem como seus arredores.
2. Você inicia o programa na próxima segunda -feira, 4 de outubro.
3. De fato, você pode fazer seu próprio treino preferido no treinamento cruzado ou no dia do trecho…. Se você já possui uma rotina de exercícios, no entanto, não está treinando para uma corrida ideal agora, você pode integrar sua rotina atual a este plano. Mude os dias de alongamento/ioga, bem como treinamento cruzado para o treino de sua escolha. Certifique -se de ainda tomar pelo menos um dia de descanso por semana para evitar ferimentos. Sempre seja cauteloso, não importa o exercício que você selecione para fazer.
Boa sorte!!
Esta manhã acordei antes das 4 da manhã. Não tenho conceito por que, no entanto, algo está acontecendo comigo. Eu tenho saído como louco e acordei em um tempo absurdo dois dias seguidos. Essas duas coisas provavelmente não estão relacionadas, no entanto, estou apenas observando a verdade de que estou desmoronando.
Desde que acordei cedo, cheguei a uma aula incrivelmente cedo na academia. A aula foi ótima, no entanto, eu não estava sentindo a música. Requer ótima música para me perder nos filmes da minha cabeça.
Antes de ir para o centro de fitness, fiz aveia e abóbora. Eu acordava incrivelmente cedo e compreendi que não seria capaz de esperar até depois da aula para comer. Sempre que abro uma lata de Vegas corre para ver o que estou fazendo. Tenho certeza de que ele acredita que estou abrindo atum ou algo Camisola AC Milan assim, desculpe felino apenas abóbora aqui. Eu o usei um pouco.
Na casa do método do centro de fitness, tive que ir à loja para o PB ou não passaria hoje <- exatamente exatamente como me sentia por algum motivo. Eu preciso ter sonhado com manteiga de amendoim ... Quando peguei a casa do centro de fitness, fiz panquecas de proteínas com proteína em pó de baunilha, 1/3 de xícara de claras, bicarbonato de sódio e sal. Misturar. Cozinhar. Comer. Repetir. Pergunta: Quem está em uma corrida do Dia de Ação de Graças? Você também pode executá -lo sozinho naquela manhã! Junte -se a nós essencialmente ou em uma corrida divertida. Envie -me a pasta de trabalho 1Save Compartilhar é se importar! 1 Alfinete Compartilhar Tweet Compartilhar Correspondência Compartilhar Continue optando por estes: Código de taxa de desconto do Jurássico Universal Jurássico 5K Código de taxa de desconto do Jurássico Universal Jurássico 5K O Universal Studios Race Jurassic 5K, bem como o código de taxa de desconto de 10k para economizar no registro. Corrida universal de novembro de 2019 c Executando o planejador com o dia, bem como a condição climática de cortesia imprimível Executando o planejador com o dia, bem como a condição climática de cortesia imprimível Planejador de corrida de cortesia imprimível com clima. Treinamento Camisola Real Madrid em calor ou neve eué difícil. planeje mais inteligente e corra mais forte com este p
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